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孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么

时间：2018-01-18 01:25来源：网络整理作者：贝贝网点击：

孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么。很多孕妇妈妈都说自己怀孕后胃口变的好大，特别是晚上老是被饿醒，要起来吃东西。那么，孕妇半夜饿醒能吃东西吗，孕妇半夜饿了吃什么好呢?孕妇半夜有哪些食物是不能吃的呢，下面八宝网的小编就来说说：孕中期半夜饿了怎么办 孕妇半夜饿醒吃什么。

孕妇半夜饿醒能吃东西吗

半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。有些孕妈担心加餐对宝宝会不好，也会发胖，就一直忍着;而有些则担心不吃会饿到宝宝。那么孕妈半夜饿醒了，到底加不加餐哪!答案就是，这个餐可以加!

孕妈咪晚上饿了，要注意吃点东西，量不要太多，挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当吃点。

孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

3、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食

油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感;甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大。

孕妇半夜饿醒吃什么

全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

粥

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择

鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

孕妈深夜不能吃的4种食物

1、大量牛奶

有些孕妈咪认为牛奶健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是也不能无节制地喝。有研究报告认为，牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。小编重申，不是不让喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，毕竟，怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。

2、重口味的食品

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