时间：2019-04-11 16:53来源：网络整理作者：贝贝网点击：
孕期睡眠质量会影响孕妇的身体和胎儿的发育，当孕妇睡眠不好出现频繁做梦，夜醒，出汗等症状时，要重视起来调理好睡眠，那么，孕期睡不好怎么调理呢？接下来八宝网小编就来说说。
1、晚上总是频繁的夜醒由于子宫变大会压迫到膀胱，让孕妈妈经常有尿意，因此一些孕妈妈晚上老是跑厕所，所以严重影响了孕期睡眠质量。也可能是一些孕妇缺钙，导致发生抽筋的现象，这样也会影响孕妈的睡眠。还有些孕妈怀孕后比较紧张，担心胎儿的发育情况，所以会经常感到焦虑。不少准妈妈的妊娠反应比较严重，恶心，吃饭比较少，这样半夜里经常会饿醒。如果吃太多的东西，导致消化不良也会影响孕妇睡眠的质量，频繁夜醒给妈妈的身体带来伤害，并且也会让妈妈的作息不规律不好，长期下去也会对妈妈的身体带来不利的影响，久而久之还会影响到胎儿的发育。
2、晚上总是做不完的胎梦
梦是潜意识的欲望，由于睡眠时检查作用松懈，趁机用伪装方式绕过抵抗，闯入意识而成梦。梦的内容不是被压抑与欲望的本来面目，必须加以分析或解释。释梦就是要找到梦的真正根源。在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象，睡不好的话妈妈精神也会跟不上，这样的话就会让身体变得越来越疲惫。建议放松心情，服用安神补脑液治疗。
3、晚上总是不停地出汗
孕妇睡觉的时候，如果出汗很严重或者是盗汗，很多孕妇都会把这种情况归结成怀孕体热上火造成的，其实不是这样的，如果是上火的话，不会以这种方式表现出来，一般都还是体虚的症状，妈妈排除在睡眠环境中导致的出汗，如果长时间出汗会让妈妈的身体越来越虚，这是妈妈必须要重视起来，长时间续下去就不是什么好事儿了，长此以往下去妈妈不但身体会垮掉，还会给胎儿的健康带来危害，一旦出现这种症状的话，最好及时的去医院，请求医生帮助。
首先，我们就先要知道是什么原因导致的孕妇睡不好觉，这样才能对症下药，达到药到病除的效果。
通常来说，造成孕妇睡不好的原因无非以下几种：夜尿频繁、腿部抽筋、腹部越来越大以至于行动不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好觉了!
孕妇要想睡好觉，首先最应该做的就是做好睡觉前的各项准备工作。
通常来说，孕妇睡姿以侧卧为主，最好不要以仰卧的姿势入睡。因为仰卧时会出现对子宫的压迫，这样特别不利于对子宫内的宝宝的供血以及营养的输送。
而侧卧上，也较为建议以左侧卧为主。主要是因为左侧卧能够较少地对宝宝产生影响，当然睡眠时间那么长，适时的调整睡姿也是可以的，不然身体还不给趟麻木了!
孕妇睡前准备工作主要包括准备好枕头，一般以两三个为宜，或者准备一个体枕更好。
这些枕头的作用主要是帮助孕妇减少不适感，包括减缓背部和双腿的压力，当然也是可以把体枕放置在两条腿之间，这样做主要是为了减轻臀部的压力。
至于夜尿频繁的孕妇，白天可以多多的补充水分，到了晚上尤其是睡前的时候要尽量避免喝太多的水。否则就会特别容易出现夜尿频繁的现象，自然而然也就会影响到睡眠的质量了。
睡前加强锻炼也是提高睡眠的一种方法。对于有些孕妇而言，由于身形不便就会不自觉地减少锻炼，这样就会使得白天的时候整个人太过的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的时候就会更难入睡。
因此睡前做一些小锻炼特别能加强免疫力，也能提高身体机能，减少各种由于怀孕带来的不佳难受。
此外，睡前除了不要过多饮水之外，饮食也是要避免的。尽管孕妇容易饿，但是睡前最好也不要进食过多的东西，因为有些孕妇在夜食后容易出现烧心的情况。
一旦出现烧心的情况，孕妇就会觉得身体不舒服，当然也会使得睡觉睡得不好。不过如果孕妇忍不住吃了东西，可以通过抬高头来缓解烧心的感觉。
网友跟帖
Copyright © 2002-2018 www.babyzoe.cn 〖中国母婴保健网〗 版权所有 苏ICP备15018259号 cnzz统计
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
