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伊能静产后的瘦身方法 产后最快的减肥方法

时间：2019-06-14 18:45来源：网络整理作者：贝贝网点击：

明星伊能静产后瘦身26斤，可以说非常的成功了，每个明星都有一套自己的减肥方法，为了恢复往日的身材体型，还是比较科学的，那么伊能静是怎么瘦身的呢？怎么最快减肥？下面八宝网小编带来介绍。

伊能静产后的瘦身方法

1)任何食物都不放调料，包括盐、鸡精、糖等等，油少许

理由：怀孕期间也尽量少吃含调料的食物，因为很多调味料在体内很不容易消化。特别是盐(酱油里面也有盐)。盐分摄入过多，会导致浮肿。怀孕期间很多人内分泌会产生变化，容易血液不流通，有时候用手按会出现凹陷，尤其是长时间不运动特别容易产生这种现象。

2)不吃或者少吃水果，少喝水

理由：有很多说法，说是水果凉性对身体不好，还有说太硬的对牙齿不好，还有一种说法是水果不通气，容易水肿。先总结一下凉性的水果，这些尽量不要吃：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子。其实，水果还是挺营养的，尽量选择水分少一点的，有利于排水肿，比如苹果、山楂、红枣、香蕉等等，含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没有太多水分。

3)多喝薏米水和粗粮粥

理由：个人经验，薏米真的很好，能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，因其含有多种维生素和矿物质。最重要的是，它有三大作用：1、薏米每百克中含有12.8克的蛋白质，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，帮助子宫恢复;2、薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。3;薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。不过，薏米微寒，所以建议妈妈们在产后两周再食用。

4)少食多餐，每天可以吃五顿

理由：因为月子期间真的不能多动，所以躺着吃特别容易积食。每餐千万别吃太饱，6分差不多，不饿就行。然后下午或者晚上可以加一餐，别让自己吃太饱，也别饿，多吃蔬菜，可以加快食物在体内消化。

5)拒绝婆婆妈妈!不要以增加营养为由吃太多油腻的汤和肉

理由：你知道吃什么最容易长肉吗?没错!汤和肉。你妈和婆婆一定在月子里给你狂补，这个时候千万别心软，该拒绝就拒绝啊!适量就好，每天吃肉喝汤怎么可能瘦得下来?你妈和婆婆虽然好心，但是她们也绝对不会在意你的身材变化啊，她们肯定更看重营养，能多补就多补，但是和怀孕时候一样，人每天能都吸收的营养都是定量的，其他都转化成了脂肪啊!!别心软，要坚定，要拒绝!

一周至少重训三天，有氧半小时

想要真正瘦身，如果只单练重训是没用的，只会不小心养出肌肉女，所以要搭配有氧才能让整个身体都活动到。重训能加强代谢，有氧能消耗脂肪，两者结合搭配最容易瘦。

运动后一小时内用餐，不会变胖

很多人都担心运动后不能吃东西，害怕一吃回到运动前，但其实运动后一小时内用餐既不会变胖，还能让摄取的食物营养价值更充分被吸收，所以可以在此时多加食用蛋白质。

拒绝糖分，且每四天吃一次粗粮

想要有效的瘦身，饮食方面也要把控好才行。把低糖、无糖和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水化合物，接着第四天再吃少量粗粮，像是糙米、红薯、藜麦等等。另外也会使用天然的好油低温慢煮，像是椰子油。

以上就是伊能静产后的瘦身方法，产后最快的减肥方法，请大家继续关注。

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